sila masa

1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]

[...] korzysta z odpowiednich gotowcow. Jak zrobisz masę to siła sama wpadnie to jest 2;1 potem jak już będziesz napakowany to trening na siłę. pomieszanie z poplataniem. w jego przypadku masa=dieta z dodatnim bilansem. ...a sila rozumiana jako postep w cwiczeniach,TO PODSTAWA JEGO TRENINGU. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-23 15:14:20

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fifi93 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2l 1m. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Krótki wpis za ostatnie dni (zalana klawiatura). Środa sw były sparingi mój 3 czy 4 raz ... jak zwykle runda po 2minuty przerwa i zmiana partnera... Demotywacja masakryczna bo dostawałem jak nigdy bęcki od każdego i nie wiem czy choć raz kogoś dobrze trafiłem... zwykle było jako tako a teraz masakra :( Na treningi uczęszczam 8miechów sparingi od [...]

A jeszcze jedna sprawa, dzisiaj pomyślałem o sile bo masa jako taka rośnie ale siła niezbyt. Postanowiłem przez 2 miesiące robić trening siłowy. Czy podczas tego treningu rośnie trochę masa? A może jest jakiś trening na masę i siłę? Zaczynam czytać właśnie o 5x5 dla kogo jest on odpowiedni?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: crazy2012c PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

"ok, źle napisałem masa i siła idzie ale ta masa chyba nie tam gdzie powinna :/ " sprecyzuj ? Pierwszy program który przedstawiłeś - PADAKA . Staż treningowy na siłowni: 4 msc. Bierz jakiś skrócony programik FBW 2 zestawy oparty o same podstawy , na tym poziomie czynnikami warunkującymi są ODŻYWIANIE i REGENERACJA .

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

Biogenix monster mass to gainer czyli (ryż i mały kotlecik-węgle+odrobina białka)) jak chcesz odżywkę białkową, dobra za rozsądną cenę http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html, z hmb zrezygnuj lepiej zainwestuj w betaalaninę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html , kreatyna jak najbardziej się przyda. Masa [...]

A ja wrócić na matę, pokulać paru chłopaków, coby im przypomnieć, że nie masa, a technika się liczy nie masa, nie technika, liczy sie SIŁA! %_) (i kondycha \-) )

Napisałem Ci że FBW służy głównie czemu innemu a z doświadczenia wiem, że po tego typu treningu siła uderzenia u Mnie nie wzrosła a przeciwnie minimalnie zmalała, choć paradoksalnie masa i siła statyczna znacząco wzrosła! To jest trening na dużych ciężarach! BARDZO DUŻYCH rzędu 90%, który ma pobudzić mięsień do wzrostu a nie szybkości. Chcesz [...]

Ostatnio przerabiany plan: Redukcja tkanki tłuszowej : trening na siłowni 5x w tygodniu , partia 2x w tygodniu + 1x nogi - w dni nie treningowe na siłowni Hit lub aeoroby w terenie ,1 dzień odpoczynku Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Amatorka więc mogę powiedziec przed redukcja [...]

partyjki mogę połączyć jak mi będzie pasować. Nie 3mam się żadnych wytycznych. Na FBW nie za bardzo mogę przejść bo ćwiczę z kumplem bardzo starej daty i nie uznaje niczego innego jak 1.Masa 2.Masa 3. siła=wycisk na leżąc a nie chce być nie dobry i go wygonić z MOJEJ siłowni..a tak jakoś się zgrywamy;]

Kreatyne bierze się by przełamać stagnacje, bądź jak już bardzo słabo idzie, minimalnie pół roku stażu do niej (granica na oko) Większa masa MIĘŚNIOWA = większa siła, u ciebie na razie w dużej części to tłuszcz, także nawet niema jak tej siły robić. Moja sugestia to redukcja do 10-13 %bf potem masa jakościowa. Przy masie zawsze wpadnie sporo siły.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xconan PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 36 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

siła zależy nie tyle od mięśni ile od wytrenowania układu nerwowego, oczywiście najlepsze wyniki siłowe mają zawodnicy o dużej masie - więc za masą idzie siła, ale tak czy siak jest to kwestia układu nerwowego, druga sprawa technika wyciskania - trójbojowe/kulturystyczne (i jeszcze kilka innych) - angażują całkiem inne partie mięśniowe, wielkość [...]

Cel to masa, siła czy co ? Pewnie na zime masa... masz diete ?

Zaczynałem mając na wadze 74 kilo. Przytyłem do 86, ale skłamałbym mówiąc, że te 12 kilo to sucha masa mięśniowa. :-} Stosuję się do diety, ale mam słabość do słodyczy i często spaceruję z jakimiś batonami, które siłą rzeczy mnie zalewają. Jeżeli chodzi o program treningowy, to generalnie zaczynałem od podstaw zarysowanych wyżej. Ten plan [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]